Az aerobic alapú tréning kifejezetten ülőmunkát végző felnőtt korosztály számára lett kialakítva. Az óra során szív - és érrendszert edző, egyszerű lépéskombinációkból álló kardio blokkok, valamint az ülőmunka kedvezőtlen hatásai ellenében dolgozó erősítő jellegű blokkok váltják egymást. A tréning fő célja a mozgásszervi fájdalmak csökkentése és az egészség megőrzése, mindezt jó hangulatban, szakképzett edző jelenlétében.
